運動は、「脳の活動をぐぅ〜んと高める」　と　判明したようです。

　暑さで集中力が散漫になり、ダラダラと過ごしていませんか。
そんな時は、ちょっとだけでも　運動をするとよいそうです。

　コナミスポーツ＆ライフの　『なぜ人は続かないのか？研究所』　によると、
「運動と脳は一見、無関係のようですが、運動は体の機能を高めるだけでなく、脳にもよい影響を与えています」　とのこと。

　同研究所の客員研究員であり　脳科学者で有名な　諏訪東京理科大学の
篠原菊紀教授の　運動が脳にもたらす好影響の関係についてのお話です。

１　運動は、筋肉だけでなく　「脳も鍛えられる！」
　記憶に関係する脳の部位の海馬は、65歳くらいになると、1年で1％程度委縮するといわれていますが、有酸素運動や筋力トレーニングをすることにより、海馬の神経細胞が、逆に増加することがわかってきました。

　篠原教授は、「高齢者に速歩を週3回、1回40分、1年間実施したところ、海馬で新しい神経細胞が生まれやすくなり、海馬が1〜2％大きくなったというデータが出ています。スポーツクラブでトレッドミルやバイクをこいでいる人は、筋肉だけでなく脳も大きくしているのです」　とのこと。

　適度な運動の大切さがわかりますね。

２　デュアルタスクが、「脳の活動を高める」
　また最近では運動しながら脳を使うことで、脳の活動を高めることが明らかになっています。
　篠原教授は、「運動しながら簡単な引き算をしたり、しりとりをすることで、脳の萎縮を抑制し、脳機能の維持に役立つというデータが出てきています」　と話します。

　ものを考える時や、コミュニケーションをとったり、仕事の段取りをする時に使われる前頭葉の活動が高まるので、運動しながら英会話を聞いたり、学習テープを聞くとその効果が高まるそうです。「二つのことを同時に行う”デュアルタスク”」は、脳機能の維持に大事ということですね。
ＮＨＫの番組で、認知症（予防　）の治療の実験に　使われていたのを
見たことがあります。