〜ジュースに入っている砂糖について〜

市販のジュースにどのくらいの砂糖が入っているのか、ですが、３グラムのスティックシュガー何本分入っているかをお話ししました。

なっちゃん　　　　　→１５本（４５グラム）
ファンタグレープ　　→２０本（６０グラム）
カルピスウォーター　→２２本（６６グラム）

では、一日に必要な砂糖の量はどのくらいかというと、成人でも２０グラム程度です。
しかも、この糖質は、一日三食ごはん（お米やパン、麺など）を食べると十分に摂れている量なのです。
つまり、砂糖は人間にとって必要なものではありますが、ジュースを飲まなくても、一日の栄養分は間に合っているということなのです。

最後に、砂糖を取り過ぎると、以下のような健康を害するおそれがあります。
・太る
・むし歯になる
・頭の働きが悪くなる
・イライラする★
・病気になりやすくなる
・怒りっぽくなる★
・落ち着かなくなる★
・骨が弱くなる

特に、★のものは、体だけでなく心にも影響を及ぼします。

今日紹介した以外にも、砂糖の量がわかるように保健室前に掲示しておきますので、ご来校の際には、ぜひお立ち寄りください。
（文責：平林）